EMPOWER 引爆籃球訓練

運動知識

【運動教育帶給所有青少年的21 項人生課程】在 EMPOWER 的球場上，訓練的不只是你的球技，訓練的是面對未來所需要的勇氣、自信、品行、自律、尊重以及永不放棄的決心。傳授的不只是運球、投籃等技術上的知識，傳授的是突破自我的精神與團隊合作的建立，讓你學會與自己對話以及與他人溝通。追求的不只是場上的勝利，追求的是追求夢想的企圖心與面對問題與壓力並克服艱難的能力。「訓練的價值」、「訓練的力量」，是我們所相信並且一直以來所堅持的，透過持續與專注的訓練，配合正確的訓練方式，正是提升選手的『關鍵

EMPOWER2023/11/16

【NBA籃球技術分析】切入必學！ Isaiah Thomas - IT MOVE 半轉身運球過人

入選2次NBA全明星賽的Isaiah Thomas，身高雖然只有175公分，但在NBA的賽場上用詭譎的節奏和犀利的切入為自己取得一席之地。這次EMPOWER運動訓練由訓練總監黃柏偉教練講解並示範這個看似簡單，但內含許多細節的「IT MOVE」，讓你/妳在場上把大家的防守都當作紙糊的，像切豆腐一樣輕鬆！Isaiah Thomas 的招牌 IT MOVE 半轉身加上運球的技術而達到時間差的過人然後加速度。 IT MOVE 分為三部分1.手：前置動作讓球一直保持在 float 漂浮

EMPOWER2023/03/24

不想被取代，就要不斷提升自己的能力，分享三種能讓教練自我持續進步的方式

擔心自己對於籃球的敏銳度會因無法踏入球場而慢慢喪失嗎？持續有紀律地閱讀，除了書籍，看比賽也是很好的方式，都能激發出更多不同的想法，整體思維得到不同層面的提升。閱讀、觀看、轉化的過程現在的網路資源多元，很輕易就可以找到很多的教學文章、影片、廣播，這是能夠刺激或是啟發思維的方式。不見得每一位教練寫的或是教的都適用於你，需要吸收、思考後內化成為自己獨到的見解，這會是一個很重要的練習過程。當累積到一定程度，碰到相同狀況與問題時，就能勇敢地將你的見解用不同形式敘述出來。若在有限時間的情況下，要去閱讀整場比賽，把比賽

黃柏偉2021/07/29

引爆居家訓練獨家菜單（三）要先相信，再付諸行動，才有機會完成目標

秉持著先相信，才有機會達成。現在疫情的狀況會需要大家一起努力，度過這一段期間，要先相信事情很快就會過去的。在這段時間引爆一定會陪著大家，讓大家不斷的成長的同時，增加自身的免疫力系統，對抗來勢洶洶的疫情。今天要跟大家分享40分鐘的居家訓練菜單，有系統化的方式，讓你們持續跟著引爆動起來。訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘持球腳步訓練15分鐘核心訓練5分鐘靜態伸展第一項：動態熱身一開始我們會做一些低強度的跑與跳，提升身體溫度增加血流，讓沈睡的肌肉起床，快速達到升熱的效果。當身體開始熱

黃柏偉2021/06/07

REPOWER 教練講習－團隊訓練與個人技術的化學反應

在本次REPOWER講習中，邀請了中華男籃代表隊助理教練許皓程及訓練總監黃柏偉，兩人將分別針對團隊訓練以及個人訓練等方面進行經驗分享。擁有豐富帶隊經驗的許皓程教練，分享了團隊訓練課表的安排和隊伍狀況評估方法；而帶過許多優秀選手的訓練師黃柏偉，透過自己經驗的累積，將分享個人訓練的規劃與安排及技術動作等方面。講師介紹許皓程EMPOWER 籃球訓練特約教練HBL 松山高中助理教練U18 亞洲青年男子籃球代表隊教練黃柏偉EMPOWER 訓練總監Puresweat 培訓教練Dr1ven 青訓

黃柏偉2021/06/03

REPOWER 教練講習－透過週期化訓練發展青少年肌力與體能特質

在缺乏資源的情況下，教練一人要扮演多重的角色。如何安排肌力與體能的課表週期、如何追蹤選手的狀況，並且透過科學化的方式訓練，在有效的時間達到成效。往往是籃球教練的專長之外的專業。本次講習邀請到現任SBL璞園建築籃球隊以及HBL莊敬高職籃球隊的肌力與體能教練劉政餘，帶給大家肌力與體能的重要理論與觀念，透過講師自身經驗，分享實際的案例，並實際在球場上操作肌力等多項動作。講師介紹劉政餘國立體育大學競技與教練科學研究所碩士SBL璞園建築籃球隊肌力與體能教練莊敬高職籃球隊肌力與體能教練美國肌力與體能協會肌力

黃柏偉2021/05/31

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