楊又翰
規劃自己的自主訓練課表
在自主訓練的過程,首先我們要先了解自身的狀況,以及有多少時間可以訓練,再來安排如何在有限時間內做有效的訓練,會依照每一個人的狀況訓練內容會有所改變,以我個人來說,我是一位鋒線,我需要加強不外乎是運球的控制以及外線能力,而我能訓練的時間只有30分鐘,在設定目標後,會安排運球、投籃、及體能的訓練來增強自己,以下是我自己會安排自主訓練的課表: 在籃球場上,每個人都有自己強項與弱項的事情,為了讓自己弱項的事情變得更好,因此我們會透過「自主訓練」來幫助自己的弱項提升起來,將弱項轉化為自己的強項,然而,「時
楊又翰2021/09/27
從小開始,養成運動習慣-EMPOWER KIDS
EMPOWER KIDS幼兒籃球體適能幼兒體適能是藉由不同動作來訓練小孩身體律動的綜合能力,包括身體的柔軟性、穩定性、敏捷性、協調性、肌耐力、心肺耐力,利用生活中運用到身體的機能,增加孩童對體能運動的興趣。 柔軟性:各關節所能伸展活動的最大範圍,任何可以屈、轉、彎、扭之姿勢不易受限制。如:抬腿、扭轉身體。穩定性:指感覺身體各部位平衡關係改變,能正確且迅速調整動。如:單腳站立、走平衡木。敏捷性:也就是反應能力,指在最大速度和力量下,能夠爆發性的移動並保持平衡的能力,可在最短時間做出正確的選擇動作。
楊又翰2021/09/13
幼兒教學會遇到的狀況(下)
遇到個性明顯內向或外向的小朋友,及訓練過程中學員吵架等狀況,教練該如何處理? 內向的小朋友有兩種類型:第一種,屬於乖乖聽話型,他們會盡力去做教練要求的動作,做不出來時會主動來詢問教練。第二種是小朋友缺乏安全感及自信心,在練習的過程中較沉默寡言,不常與其他同學互動、交談,但在教練要求練習時,會默默的完成動作,因此教練可以多製造機會讓這些學員與其他人互動,藉此讓訓練氛圍更加熱絡!外向的小朋友會出現兩種情況:第一,聽話且積極練習,在遇到問題時會主動詢問教練,但完成練習後偶爾會調皮搗蛋,這時教練可以引導
楊又翰2021/09/09
幼兒教學會遇到的狀況(上)
在教幼兒籃球前,做為教練的我們除了自己要必備籃球知識與技術外,在課堂中也會遇到一些突發狀況,這時我們該如何解決呢? 許多人可能認為教小朋友只是在陪他們玩而已,但其實在教導過程,有些小朋友會因為某樣事物而開始注意力不集中,像是當教練在講解動作時,可能就有一兩位學員在打鬧聊天或是沒有在聽你講解動作,那該如何來維持秩序?這時教練就要提醒小朋友要注意聽課或者是告訴他們,旁邊的同學都很認真在聽教練講話,要和他們學習學習,如果小朋友秩序過於雜亂,那麼教練必須適時用嚴厲的語氣告訴小朋友,他們已經影響到其他同學
楊又翰2021/09/06
【籃球教室】切傳-- 無球者的空手跑位
切傳,是大家常在球場上會做的動作,切入突破一線防守者,製造二線防守者協防,進而創造空檔機會給隊友出手得分。然而,在比賽中可以經常看到當持球者切入後,無球隊友也會隨著隊友的切入而做空手跑位,那麼他們為什麼要空手跑位呢?假設當持球者由弧頂往右邊進行切入,二線防守者協防,若無球者隊友在原地等待接球的話,會使得協防的防守者可以迅速還原防守,並且也讓防守者能一個守兩個人倘若無球者隊友在二線防守者協防時,做空手跑位,這樣不僅可以讓切入隊友得到有利的傳球契機,使無球者得到接球出手機會,在空手跑位同時,二線防守者也會猶豫
楊又翰2021/08/18
想找籃球家教的三種原因
在現今的籃球運動,想要變強、變得更厲害,你可以上網看Youtube,裡面有許多國內外的Youtuber拍攝各種不同的技術影片來教導訓練方式,且告訴大家這樣做的原因以及什麼情境中會做這個動作,讓你能邊看邊學習,那為什麼還是有不少人會找「家教」呢? 看影片雖然可以讓我們學到許多技術,但也只能模仿裡面的內容去練習,無法知道自己練習時動作是否有錯誤。如果這時有一位教練在旁邊指導,不但可以告訴你細節在哪裡,需要如何調整,同時還能以多種模擬情境來練習!家教能幫助自己調整動作的細節,教練也會適時以防守者、進攻
楊又翰2021/08/08
近期活動
WONDER(13歲以上)女生專屬籃球訓練!
正式開訓
台北市-中山國中星耀樓
EMPOWER 引爆常態籃球訓練-即刻報名中🔥
9月~1月
台北、新北、桃園、新竹、台中