（Dave Love - How I Isolate Habits and Layers Basketball Shooting Drills 研習內容）
Coach Dave Love 是NBA的投籃教練，球隊執教經驗如下：奧蘭多魔術 ‘14-‘18, 克里夫蘭騎士 ‘13-‘14, 鳳凰城太陽 ‘09-‘10。
此段影片是由 Coach Dave Love 在加拿大教練研習所分享的內容，小編也針對研習的內容做重點摘要，希望可以讓教練與選手們，針對「如何把投籃練準」的步驟與方法，能有多一點的刺激與想像，想要得到更多優質內容，歡迎訂閱引爆電子報，會於每個月寄送優質的籃球訓練與教學內容： http://bit.ly/訂閱引爆電子報
影片內Coach Dave Love 教練將投籃動作分解成不同的微技巧所組成，像是雙腳要維持平衡，手肘擺放的位置、出手球擺放的位置、手指的Follow-Through 等等... 他也認為透過一步一步緩步地精進這些微技巧，會將投籃慢慢精進、修正。
什麼是微技巧（Micro-skill）？
- 「比賽」是由「技巧」組成，「技巧」是由「微技巧」所組成。
- 微技巧是任何形式的身體習慣。
- 如果是微技巧，你就可以訓練，讓它變得更好。
簡化狀況/處境
- 將「投籃」盡可能分解成不同的層次(Layers)，讓球員有機會可以從中改變原先的模式。
- 重回到前面的步驟，即使是很前面好幾步的步驟，做出持續性的進步。
- 允許球員有充足時間來精進自己的微技巧。
從最簡單的層次(Layers)開始
像是雙腳打開、膝蓋要彎曲、投籃手掌要打開......等等
- 增加投籃距離- 慢慢拉遠一腳步、一腳步的距離。
- 增加投籃速度- 每個階段慢慢增加投籃速度，不是從0-60，劇烈的速度變化，而是緩慢升速。
- 增加移動- 一次一腳步的距離。
- 舉例： 往左邊或右邊坐接球腳步- Hop, 1-2 step：左右、右左的腳步
更貼近比賽情境
- 將接球動作與運球動作加進投籃的程序內
- 接球和運球動作持續地、有程序地放慢，讓選手有時間去吸收消化。
- 練習投籃、接球和運球的微技巧
增加變動性/實戰的狀況
- 增加防守者與場上做選擇的情境。
- 在每個階段，一個一個狀況疊加上去。
舉例來說：
1. 防守者跟著選手，阻擋他們走位，但最後不蓋火鍋。
2. 防守者跟著選手，阻擋他們走位，最後認真蓋火鍋防守。
- 盡可能模仿真實場上情境的發生與應對狀況。
根據不同的層次訓練...
- 每天都透過簡單的層次來暖身
- 找到適合各個選手的投籃挑戰 ，透過挑戰有程序性地慢慢進步
- 初期訓練，增添一個層次的訓練，同時間就把另外一個層次的訓練給去除。
- 盡可能利用暗示，來模擬比賽的情境。
「如何練習投籃」可以參考以下兩部影片，一部是由 Dave Love 教練本人教學，一部是由 EMPOWER 教練- 許皓程教練教學：
：
（Assessing Shots and Layering Drills to Build Better Basketball Habits - Dave Love） 投籃動作修正的演練方法與過程
（EMPOWER 許皓程教練演練投籃動作的訓練方式與基礎訓練菜單）
接著是研習內的Q&A問題，幾個比較饒富哲學與趣味的問題，小編也稍稍整理給大家，讓大家也能透過問題汲取Dave Love教練的想法：
Q: 會一項一項修改微技巧嗎？ 還是會一次修改多項？
A: 不一定，有時候是同一個動作內的微技巧，可以同時做修改。但通常一次不會同時修正三種以上的微技巧。
Q: 假設選手有漂亮的投籃手腕，但輔助手的擺放需要修改（有一個微技巧是好的，另外一個微技巧是不好的），教練會修改這個部分嗎？
A: 成人級別的選手，我比較注重的是選手在比賽中的表現，意即若是選手在比賽中的投籃命中率是高的，那他不會特別去修改；但若為青少兒的選手，即便在比賽中有好的命中率，但只要投籃的機轉是不好的，教練比較傾向修改，因為青少兒比賽層級有好的表現，不代表他長大後，到了更高的層級（強度更高、速度更快），也能夠維持相同的表現。
目前在芝加哥公牛隊的 Lonzo Ball 為例，Lonzo Ball 在NCAA大學階段有42%的三分球命中率，但到了NBA的頭幾年三分球命中率是下滑許多的。但像溜馬傳奇球星Reggie Miller，縱然他的投籃動作不是常規上的標準，但他能妥善控制他身體的動作，與擁有好的投籃命中率，他的動作就不用改。
Q: 從腳的位置，出手的位置等等微技巧，相較起來，教練會最注重哪一個部分?
A： 12歲以前的青少兒選手，因為身體能力的限制，相較起來，我不會注重手的位置，我比較注重腳擺放的位置，跟身體的穩定性。在年紀稍長一些的選手，我比較會注重投籃手的擺放位置與輔助手的位置等等。但我不會一次同時注重腳和手的微技巧修正，很容易兩種都學不好。
Q: 如果是有一場很準、一場很不準的選手（不穩定的選手），教練你會怎麼去發掘他的問題？
A：我會將他的投籃動作分解為正向的動作、負向的動作。正向的動作可以讓投籃有好的結果，負面的動作則會讓投籃不穩定，但有時候兩種負面的動作（ex.一個往左、一個往右）反而會雙雙抵銷，讓投籃變準，但同時間該選手投籃的準度也不會穩定。這種狀況底下，我通常會找出選手的負向的動作來做修正。
Q: 接球腳步應該用Hop腳步 or 1-2 腳步？
A: 沒有特別偏好，選手應該要知道哪種動作是自己最有效率的投籃方式，和在某些情況下用哪種接球腳步比較有效率。
教練在研習後半段，也說了一句令人印象深刻的話-- 「籃球世界不是完美的世界。」
小編的解讀是，在「投籃」這個領域之中，有很多不同的方式與模式，重點是把握投籃大原則，像是研習中教練一直提到的身體平衡、穩定性等等，找出自己最有效率的投籃方式和訓練方式是 Dave Love 教練所強調的。
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