REPOWER 教練講習- 團隊訓練與個人技術的化學反應
2021/06/03

在本次REPOWER講習中,邀請了中華男籃代表隊助理教練許皓程及訓練總監黃柏偉,兩人將分別針對團隊訓練以及個人訓練等方面進行經驗分享。

擁有豐富帶隊經驗的許皓程教練,分享了團隊訓練課表的安排和隊伍狀況評估方法;而帶過許多優秀選手的訓練師黃柏偉,透過自己經驗的累積,將分享個人訓練的規劃與安排及技術動作等方面。

 

講師介紹

 

許皓程

  • EMPOWER 籃球訓練特約教練
  • HBL 松山高中助理教練
  • U18 亞洲青年男子籃球代表隊教練

黃柏偉

  • EMPOWER 訓練總監
  • Puresweat 培訓教練
  • Dr1ven 青訓師

講習課程內容

上半場由擁有豐富帶隊經驗的許皓程教練,從較廣的年度訓練計畫,講解每一個時間點要執行的內容,到每月每週甚至每一天的訓練安排的思維,透過再搭配實際在執教的訓練經驗給所有在場的教練參考與交流,許皓程教練最後說到:『台灣教練非常辛苦,你們要為自己在做的事情感到驕傲!』希望能肯定所有辛苦的教練一番激勵與鼓勵。

球隊訓練週期規劃

將球隊訓練規劃分為基礎強化期、季前訓練、團隊強化期以及比賽期,在每一個時期都有應該著重的訓練重點與目標,在針對選手的反饋與成效去做調整。許教練有提到,假設在一場友誼賽中透過數據或是影像錄影發現球隊在籃板的控制不在水準之上,而這個因素大大影響到球隊的勝負時,重新了解隊伍發生的問題後,在重新安排或是加入到訓練中,而不是盲目的執著於目標,在這四個期間的訓練,都會依照不同的時空背景而有所調整與更動。

訓練設計的原則

從年度到每天的訓練都有幾項原則是需要考量進去的,包含設定目標,今天應該要做到什麼訓練,今年要達到什麼樣的標準,這個設定是讓你在每一次訓練都更有目的性,而不是無頭蒼蠅的到處亂跑而不知道終點在哪裡。時間長短會是每一個教練都碰到的問題,尤其基層教練,因為選手主要是學生的角色,所以訓練時間一定會壓縮,而你需要列出你的優先順序,在思考教練以及場地的分配進而讓訓練更有效率。

 

 

下半場由我(黃柏偉)講解我對於個人訓練的規劃與建立技術動作的觀念,再透過實際的例子與出國進修的經驗分享給在場的所有對於技術訓練有興趣的教練。我(黃柏偉)認為專業、成長與陪伴,是在他訓練眾多菁英選手所得到的重要核心價值,缺一不可。

訓練規劃

技術訓練會將整年度的規劃分為三個,分別是非賽季、季前訓練以及賽季中。非賽季會是所有技術教練的黃金時期,因為很多在比賽中發生的缺點,都需要在這個時期做修改,準備賽季的來臨。季前與賽季的訓練會有些不一樣,不過在這兩個時期的訓練,千萬不要有太大的動作修正,因為很可能會影響到選手比賽的狀況,而是多做一些比賽情境的模擬,盡可能讓訓練貼近比賽的強度、位子與動作。

建立技術動作

分析技術動作是訓練師非常重要的一個工作,每一個動作都有它的細節,我是將同類型的動作影片放在一起,並將重點用文字記錄下來,再實際上感受這些技術動作的精髓,當技術熟練之後才會將動作拆解讓選手更了解動作的使用時機與動作細節,我認為最重要的還是身體力行,才能真正了解其中奧密。

 

REPOWER 教練講習是提供給教練、個人訓練師,以及有志成為相關行業的人士所參與的講習。

我們期待構築一個場域,能夠解決教練們的問題,並創造教練之間的連結,讓教練們互相交流、分享。透過主題式的方式,分享給教練們期待擁有或缺少的知識,透過 REPOWER 教練講習,教練們可以分享彼此的經歷、並互相腦力激盪,能夠讓籃球環境激起一絲漣漪,朝著更好的方向前進。

延伸閱讀:

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