在缺乏資源的情況下，教練一人要扮演多重的角色。如何安排肌力與體能的課表週期、如何追蹤選手的狀況，並且透過科學化的方式訓練，在有效的時間達到成效。往往是籃球教練的專長之外的專業。

本次講習邀請到現任SBL璞園建築籃球隊以及HBL莊敬高職籃球隊的肌力與體能教練劉政餘，帶給大家肌力與體能的重要理論與觀念，透過講師自身經驗，分享實際的案例，並實際在球場上操作肌力等多項動作。

講師介紹

劉政餘

• 國立體育大學 競技與教練科學研究所 碩士
• SBL璞園建築籃球隊 肌力與體能教練
• 莊敬高職籃球隊 肌力與體能教練
• 美國肌力與體能協會 肌力與題能專家(NSCA-CSCS)
• 中華民國運動教練學會-乙級肌力與體能教練

講習課程內容

學科

透過數據指出籃球專項運動所需要的基本能力，讓教練們能夠更有根據的依照目標設定訓練內容，不少研究指出了肌力與爆發力、敏捷、速度等各項能力都有相關性，因此肌力可以說是運動員身體很重要的基石。

理解了肌力的相關理論與研究之後，教練最大的問題則是不知道怎麼有系統地去執行計畫。劉政餘教練分享了他是如何安排與規劃球隊的訓練計畫，週期化訓練是透過體增強和疲勞管理使運動表現達到巔峰的一種訓練計畫，並且有邏輯系統的方式呈現，會將計劃拆解為多年計畫、年度計畫、大週期、中週期、小週期、一天訓練以及一次訓練，同時需要搭配籃球專項的時間軸（準備期、比賽期）安排出更有系統的訓練，有效的追蹤選手與團隊的狀況。

（影片片段）

術科

有了觀念之後，就需要把理論轉換成實作演練，劉政餘教練安排了一個小時的實作訓練，講解了動態熱身的好處與每項動作的細節，帶領著教練們一同感受動作，讓大家在未來對於動作要求能夠更加到位，同時也考量到不是每一間學校都有經費可以購買重訓的器材，我們透過徒手與一些方便取得的輔助器材（彈力繩）來講解重點訓練部位的肌力，適當的訓練刺激，能夠使運動表現提升。

REPOWER 教練講習是提供給教練、個人訓練師，以及有志成為相關行業的人士所參與的講習。

我們期待構築一個場域，能夠解決教練們的問題，並創造教練之間的連結，讓教練們互相交流、分享。透過主題式的方式，分享給教練們期待擁有或缺少的知識，透過 REPOWER 教練講習，教練們可以分享彼此的經歷、並互相腦力激盪，能夠讓籃球環境激起一絲漣漪，朝著更好的方向前進。

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